1. morgenmad ernæring lager
Succesfulde mennesker og tid ledere vil anbefale, at det vigtigste arbejde i dag gøres mellem 9:00 og 10:00. Det vil sige, tage vores hjerner på en masse af arbejdsbelastninger i morgen. Så vi er nødt til at tænke over hvordan vi bedre kan give energi til hjernen og gøre det arbejde bedre for dens ejere.
2. der skal "skeen proteinpulver"?
Kostråd for kinesiske beboere anbefaler, at normale voksne bør nå 50-70 gram protein per dag i deres daglige kost. I overensstemmelse med den nuværende standard of living af den kinesiske befolkning og den stigende andel af animalske fødevarer, en voksen, der er i stand til at spise normalt og er ikke kræsne, har ikke brug for ekstra protein på alle uden for den normale kost hver dag.
Du kan sammenligne fire situationer for at finde ud af, hvis du har brug for ekstra protein tilskud:
●Recently udsat for traumer og overdreven protein tab i kroppen. F.eks. stor brænder, flere frakturer, tumor strålebehandling og kemoterapi patienter;
●Disease eller andre årsager påvirker proteinindtag eller absorption. som funktionel dyspepsi, anoreksi patienter, strenge vegetarer, osv.;
●et folkemængden på en speciel tid. som sportsfolk, der undergår bodybuilding træning eller som har brug for til hurtigt at øge deres muskler, ammende kvinder eller ældre mennesker, der har svært ved at spise og svagelige.
3. Hvordan at skabe en afbalanceret morgenmad?
Mange funktionærer unge mennesker, på grund af travlt morgen tid anspændt, simpelthen fra tre måltider om dagen i to måltider om dagen, udeladt morgenmad, men efter arbejde at kalde venner, nadver konstant. Ignorere hinanden og indkøbskurv hesten. Faktisk vil det tage ikke lang tid at opbygge en nærende morgenmad, men det vil bringe dig en lækker, nærende og behagelig stemning. Sund morgenmad, bare husk de følgende fire sætninger i jingle, efter operationen kan være:
●Grain er ikke lille, protein til at spise godt!
●Dry og våde skal parres med frugter og grøntsager til betænkningen.
Korn:Foderkorn brød, Diverse korn dampet brød, vegetabilske kød taske, blomst roll...
Høj kvalitet protein:æg, frisk mælk, yoghurt, sojamælk, mindre olie og mindre salt tilberedt kød;
Tørre og våde samhusning:Kinesisk: grød/suppe + dampet bolle/bolle; Western: mælk/yoghurt + brød
Frugter og grøntsager:hver dag for at sikre 500 gram grøntsager, omkring 400 gram frugt. Være opmærksom på grøntsager, mindre olie og mindre salt til at forberede