Vifte af proteinpulverprodukter på markedet, så mange mennesker blændende, i et stort antal sundhedslegenden og reklame for Wild Bang, begyndte mange mennesker at spise ægpulver. Har vi stadig brug for at spise proteinpulver i sidste ende? Før du træffer en beslutning, kommer du først til at forstå nogle af de misforståelser om proteinpulver og protein.
Myte 1: Protein kan kun opnås ved at spise kød
Mange mennesker tror, at kun kød har protein, og nogle mennesker tror, at kød æter lettere fedt, spiser mindre kød, det er nødvendigt at spise mere ægpulver. Faktisk indeholder mange vegetabilske fødevarer også protein, såsom et halvt kilo risprotein er ca. 20 gram, 22 tofu indeholder ca. 18 gram protein.
Myte 2: Spise proteinpulver kan tabe sig
"High-protein vægttab metode" har været meget populær, mange mennesker tror også. Denne vægttab metode fortaler, at folk kun spiser protein fødevarer som æggehvide pulver, ikke spis fedt og sukker, for at opnå målet om vægttab. Faktisk er kroppens vægtforøgelse hovedsageligt på grund af, at energiforbruget er mindre end energiindtaget, hvilket resulterer i energi, der opbevares i kroppen. Så for at tabe sig, er det mest grundlæggende at øge energiforbruget, reducere energiindtaget.
"High protein diæt" har stadig at spise, og de højt proteinholdige fødevarer. Det fortaler også at indeholde energi. Hvis proteinpulveret spiser for meget, vil overskydende protein omdannes til fedt, ind i kroppens fedt.
Myte 3: At spise mere proteinpulver kan gøre din krop stærkere
Alle vil have en stygge figur.
Mange mennesker tror, at spise proteinpulver kan fremme lange muskler, gøre folk stærkere, med en misundelsesværdig otte-pak abs. Faktisk skal stenmuskler og stærk fysik ud over behovet for tilstrækkelig ernæring akkumulere akkumuleret motion. Det er umuligt at have en stærk fysik simpelthen ved at spise, spise kun proteinpulver og ikke udøve.
Myte 4: Spise proteinpulver kan forbedre immuniteten
Myte 5: At spise proteinpulver kan vokse højt og blive smart
Skal vi virkelig spise proteinpulver?
Det seneste næringsstofindhold (DRIS) i Kina anbefaler, at voksne kvinder bruger 55 gram protein pr. Dag sammenlignet med 65 gram for mænd. Normal spisning er dybest set let at imødekomme efterspørgslen.
Undersøgelsen viser også, at den gennemsnitlige proteinindtagelse af kinesiske beboere stort set har nået den anbefalede mængde af staten, og langt størstedelen af beboerne har ikke problemet med utilstrækkelig protein. Derfor, som en sund voksen, så længe den daglige vedligeholdelse af en normal og rimelig kost, vil der ikke være mangel på protein og behøver ikke at spise ekstra ægpulver. Hvis du kan få protein fra mad så meget som muligt, er der ikke behov for at spise ægpulver.