Hele planen er baseret på 7 dage og gennemgår 4 faser. De fleste af de atleter, der brugte DNP i DNP-populariseringsstadiet for mere end 20 år siden, fulgte stort set denne cyklus.
Den første fase: tre-dages kulhydrat forbrug fase;
Den anden fase: en dag med normalisering af thyroxin (T3);
Den tredje fase: 7-dag DNP-stadie;
Fase 4: 2 dages fri DNP fase.
Trin 5: Tre-dages kulhydratforbrugsstadie
Denne fase varer i 3 dage, og hovedformålet med disse 3 dage er at begrænse kulhydrater og derved nedbryde muskelglykogen. På dette stadium bør indtaget af kulhydrater kontrolleres inden for 1g/kg, proteinindtaget kan øges til 2g/kg eller højere, og den resterende energi, der kræves, bør komme fra fedt.
Denne fase varer i 3 dage, hvilket tvinger kroppen til at stole på fedt som brændstof.
Den anden fase, et thyroxin-boost, med et super-carb-måltid på programmets fjerde dag mellem kl. 16 og 18, var designet til at skabe en enorm insulinstigning og renormalisere omdannelsen af T4 til T3. Dette kulhydratmåltid kræver mindst 250 g kulhydrater for at producere en insulinspids. Fructose er mere direkte og effektiv til at skabe insulinspidser.
Kalorieindtaget i anden fase bør holdes på omkring 15 gange kropsvægten. Kalorierne på 250 g kulhydrater på den fjerde dag skal inkluderes i de samlede kalorier.
Fase III 7-dag DNP
Hovedformålet med de første to dage af cyklussen er at afgøre, om brugeren er allergisk over for DNP, så DNP-indtaget i de første to dage bør kontrolleres til 200 mg/dag. Hvis en DNP-allergi (hævelsesreaktion, som forekommer hos omkring 10 procent af brugerne), skal cyklussen stoppes, og ketotifen (en antihistamin) kan behandle milde symptomer. Søg omgående lægehjælp, hvis symptomerne forværres.
Efter testperioden på de første to dage kan det gamle jern uden allergi øge dosis. På dette stadium kan dosis øges til 400 mg/dag. Ved denne dosis vil de fleste brugere have en god fedttabsoplevelse.
Dosis på 400 mg/dag opretholdes gennem hele cyklussen, fra dag 3 til dag 9 (præcis 7 dage).
DNP-stadie kosttilskudsprogram:
1. Antioxidanter. På grund af den hurtige forbrænding af fedt forårsaget af DNP, produceres frie radikaler i store mængder, hvortil der skal bruges antioxidanter (dette er det vigtigste supplement i DNP-cyklussen).
A: Fedtopløselige vitaminer: E-vitamin 1000mg/dag
B: Vandopløselige vitaminer: C-vitamin 2g~3g/dag
C: a-liponsyre: 600mg~1000mg/dag
2. Glycerin: Glycerin vil øge brugerens hydrering, 15mh~45mh/dag
3. Vand: Dette bør ikke betragtes som et supplement, og heller ikke et supplement, det er et must, dehydrering er den vigtigste årsag til DNP død, mindst 8 liter vand om dagen.
4. Suppler frugter så meget som muligt. Tilskuddet af frugt er udelukkende baseret på erfaring. Mange brugere oplever, at tilskud af frugt i høj grad kan reducere søvnighed. Vandmelon er den mest effektive af alle frugter.
5. Kalorieindtaget skal holdes mellem 10 og 15 gange kropsvægten, omkring 20 procent fedt, 30 procent protein og 50 procent kulhydrat.
Forholdsreglerne er allerede blevet sagt i det forrige tweet. I dag vil jeg sige:
1. Ethvert vanddrivende eller alkoholindtag under DNP er strengt forbudt;
2. Prøv ikke at opholde dig i et varmt miljø så meget som muligt;
3. Start hver cyklus med en lav-dosis cyklus.
Halveringstiden for DNP er 36 timer, så kalorieindtaget bør forblive det samme i dag 10 til 14 efter cykling begynder, som det er for dag 3 til 9. Når 14-dagcyklussen slutter, begynder konsolideringsfasen
Dag 15: Carb-indtaget skal være 7g/kg LBM (lean body mass=kropsvægt minus kropsfedt), så lad os sige en bodybuilder med 220 lbs mager kropsmasse. Vil indtage 700g kulhydrater. Protein så lidt som muligt.
Dagens fokus bør være på fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom fedtfri is og andre ikke-fedtfulde desserter med højt sukkerindhold. En 220-pund bodybuilder bør indtage 18 gange sin kropsvægt, eller omkring 4,000 kalorier.
Strengt begrænsning af fedt er afgørende på dette stadium, fordi når du genopfylder dit glykogen, forbrænder DNP i din krop stadig fedt. I det væsentlige taber brugeren stadig fedt, mens han indtager kulhydrater efter at have stoppet lægemidlet.
Dag 16: Muskelglykogen stiger, så kulhydratindtaget reduceres fra 7g/kg til 5g/kg LBM. En 220-pund bodybuilder bør have 14 gange så mange kalorier som sin kropsvægt i dag, omkring 3,000. Fokus bør være på fødevarer med lavt GI.